中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示平顶山市某某形象策划维修网点人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养 这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。 “大量科学证据表明,中国早餐平顶山市某某形象策划维修网点不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。 刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。 “丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。 那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。 专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 6名游客带娃从河北进山到北京十渡游玩途中迷路 北京消防连夜上山搜救
- 更智能/绿色/高效 广汽本田发布“蕴新智远”企业战略
- 我国海拔最高的220千伏输变电工程全线贯通
- 辅警与派出所所长聊天记录被投户外大屏,咋回事?
- 乌总理:俄军摧毁哈尔科夫所有热电厂
- 美国众议院共和党人起诉司法部长加兰
- 辅警与派出所所长聊天记录被投户外大屏,咋回事?
- 毛里塔尼亚总统选举初步结果揭晓 现任总统得票过半
- 突然飙涨!有人已套现40多万元
- 清洗卫生间竟然中毒住进ICU 日常生活当心这些潜在“毒素”
- 毛里塔尼亚总统选举初步结果揭晓 现任总统得票过半
- 广联达:巨轮正稳健驶入“深水区”
- “京彩灯会”亮灯 自贡灯会时隔36年再度大规模亮相京城
- TTS新传名词解释:网络隐私权|重要考点必背知识点!
- 高考女生622分遇车祸昏迷后续:家人将先为她填报志愿,网友祈福
- 出人意料!OpenAI直接销售自家AI模型收入超过微软转售
- 一组数字铭记918
- 苏州日报刊文《致敬!平民英雄》缅怀胡友平
- 媒体:高温天用抹布擦导流线,谁在“折腾”环卫工人
- C罗:毫无疑问,这是我最后一届欧洲杯
- 搜索
-